Quelques conseils pour bien préparer un trail !

Comme des milliers de personnes déjà, vous avez décidé de faire un trail (en marchant ou en courant). Voici 6 astuces pour ne pas abandonner au premier kilomètre :

S'entrainer progressivement

Si vous pensiez y aller « à la one again », jamais vous ne terminez la course vivant !! Il est important de vous échauffer ! Pour cela, il faut progresser petit à petit dans les heures d'entrainement, ne pas faire tout le temps des montées, changer les types de parcours, alterner 10 foulées et 10 pas…

Une alimentation équilibrée

Pour que votre corps tienne, mangez raisonnablement, sans aller jusqu'à manger 5 fruits et légumes par jour, il est mieux d'en déguster un peu plus que d'habitude. Par contre, il faut limiter les apports en matière grasse et la consommation d'alcool.
Pendant la compétition, prenez des barres énergétiques.

Choisir de bonnes chaussures

Inutile d'y aller avec vos baskets de tous les jours, il faut vous chausser efficacement ! C'est important afin de marcher ou courir sur tous les terrains ! Inutile de préciser que ces chaussures doivent être confortables si vous voulez faire le trail pendant pendant plusieurs heures !

Bien préparer son sac à dos

L'organisation vous donnera une liste avec des choses à prendre et à éviter. Parmi les éléments indispensables, il faudra apporter des vêtements imperméables en cas de pluie, assez d'eau pour tenir toute la course, et des barres énergisantes en cas de petite faim !

Bien regarder le balisage pendant la course

Il est possible que vous vous perdiez si vous ne suivez pas correctement les balises. Sachez donc lire une carte et une boussole pour retrouver votre chemin !

Bien respecter la nature

La nature est votre amie, donc ne l'abimez-pas pendant votre course : pas de jets de bouteilles ou d'emballages de gâteaux ! Des poubelles seront disponibles tout au long du parcours (ou votre sac peut en faire l'affaire le temps de quelques centaines de mètres).
Si moins de participants salissent la nature, il sera plus agréable de faire votre course/marche tout en admirant le beau paysage !